“Quem está controlando sua vida: você ou o seu celular?”

Vivemos conectados. Acordamos com o celular na mão, trabalhamos com telas, nos informamos por telas e, muitas vezes, dormimos olhando para uma tela. Mas a pergunta que fica é: quem está controlando quem?

No quadro Evolução em Foco de hoje, a gente fala sobre bem-estar digital e saúde mental. Um tema urgente.

Segundo a psicóloga brasileira Ana Beatriz Barbosa Silva, o excesso de estímulos digitais pode aumentar significativamente os níveis de ansiedade, irritabilidade e dificuldade de concentração. Nosso cérebro não foi projetado para receber tantas informações ao mesmo tempo, notificações a cada minuto, comparações constantes e uma sensação permanente de que estamos atrasados em relação a todo mundo.

As redes sociais aceleram a vida. Todo mundo parece estar produzindo mais, viajando mais, ganhando mais, vivendo melhor. E sem perceber, a gente entra numa corrida silenciosa. Uma corrida que não tem linha de chegada.

O psiquiatra Augusto Cury alerta que a mente humana precisa de pausas. Precisa de silêncio. Precisa de momentos offline para reorganizar pensamentos e emoções. Quando não damos esse tempo, o resultado pode ser ansiedade, insônia, estresse crônico e até esgotamento emocional.

E aqui vai uma reflexão importante: produtividade não é viver acelerado. Evolução não é estar ocupado o tempo todo.

Algumas atitudes simples podem ajudar:
– Estabelecer horários para usar redes sociais.
– Evitar celular na primeira e na última hora do dia.
– Silenciar notificações desnecessárias.
– Criar momentos reais de conexão: conversa olho no olho, caminhada ao ar livre, tempo em família.

Bem-estar digital não significa abandonar a tecnologia. Significa usar a tecnologia a nosso favor, e não ser usado por ela.

Talvez a grande evolução do nosso tempo seja aprender a desacelerar.

Respirar fundo.
Estar presente.
Viver o agora.

Porque nenhuma notificação é mais importante do que a sua saúde mental.