Você reconhece os sinais de exaustão da sua mente?

Vivemos a era da mente exausta. A tecnologia acelerou ritmos, o mercado de trabalho exige mais entregas em menos tempo, e a vida pessoal se mistura ao profissional sem fronteiras claras. O resultado? Uma epidemia silenciosa de ansiedade, insônia e estresse crônico.

Augusto Cury lembra que somos vítimas da “síndrome do pensamento acelerado”: nunca na história se pensou tanto, tão rápido e de forma tão fragmentada. Isso gera um excesso de informações e uma escassez de paz. A questão não é se a saúde mental está em risco, mas quando ela vai cobrar a conta se nada for feito.

Pergunte-se:

• Você consegue silenciar sua mente por alguns minutos sem precisar checar o celular?
• Consegue dormir sem revisar mentalmente pendências e prazos?
• Está vivendo a vida ou apenas sobrevivendo à rotina?
• Quem é você sem o crachá, sem as metas e sem as cobranças externas?

Essas perguntas não são confortáveis, mas são necessárias. Sem cuidar da mente, não há carreira, família ou propósito que resista. A Organização Mundial da Saúde já considera a saúde mental o maior desafio do século XXI — e não há remédio que compense um estilo de vida que adoece.

Vai aqui dois exercícios que podem te ajudar:

Pare tudo por 5 minutos – desligue notificações, coloque o celular em modo silencioso e sente-se confortavelmente.

Respire fundo – inspire pelo nariz contando até 4, segure o ar por 2 segundos e solte lentamente pela boca em 6 segundos. Repita 5 vezes.

O alerta é claro: cuidar da mente não é luxo, é disciplina. Significa estabelecer limites, cultivar pausas, investir em autoconhecimento, buscar apoio psicológico quando necessário e aprender a gerir as emoções, como ensina Cury.

Se o corpo grita quando está doente, a mente sussurra antes de colapsar. A questão é: você vai ouvir o sussurro agora ou esperar pelo grito depois?